睡眠の常識
38の冨樫です。
『睡眠の常識』の“カン違い”
〔１日８時間は寝ないと体に悪いという説は単なる思い込み！〕
重要なのは、長時間寝たかどうかではなく、睡眠の質。
短時間でもしっかり熟睡できていれば睡眠不足にはならないですo(^-^)o
〔睡眠不足は休日に寝ダメするという方法をとってはいけない！〕
人の体は、日の出とともに起き日没とともに眠くなるようにできています。
長時間寝ると体内時計が狂うので、熟睡できなくなるのです(・o・)
〔睡眠は長時間とればとるほど良い、というわけではない！〕
長く寝れば寝るほど睡眠の質は低下し、体内時計が狂うので時差ボケ状態になり、
精神的にもダメージを受け、頭の動きが鈍くなってしまうのです。
自分はしょっちゅう 寝ダメをしてしまい、
休日を無駄にしてしまいます…
次の休日は試しに 勇気を振り絞って、
早起きしてみようと思います!!
o(^-^)o
次回の内容は
『熟眠体質になるためのヒント』です☆
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